Rollentraining

Veel atleten blazen en zuchten als ze in de winter bij slecht weer of zoals nu bij stormweer eens op de rollen moeten fietsen.  Ze doen dat niet graag want de tijd draait niet, mentaal dodend, ... Eén van de bekenste "rollenfietsers'  is Andy Potts die minstens 75% van zijn fietstrainingen op de rollen doet of maw 6x/week 2u-2u30 indoor op een fiets vertoeft. Als ex zwemmer heeft hij geen mentale problemen om op zijn computrainer te kruipen terwijl buiten het zonnetje schijnt.  Hij ziet het een beetje als baantjes trekken in een zwembad. Om zo efficiënt mogelijk te trainen wordt elke training door zijn trainer tot in detail uitgeschreven.  Vandaag postte hij er eentje op FB.

AP Workout of the Day: Bike

Computrainer Session

• 30 minute build WU to 80%+ effort. Include a few 1-2 minute surges and up tempo bouts during this 30 minutes
• 40 x 1 min @ 95% / 1 min @ Easy 
• 5 min Cruise
• 5 x 1 min @ Big Gear / Low Cadence(<75) / 1 min Cruise
• 5 x 1 min @ High Cadence(>100) / 1 min Cruise
• 5 min CD