Veel atleten blazen en zuchten als ze in de winter bij slecht weer of zoals nu bij stormweer eens op de rollen moeten fietsen. Ze doen dat niet graag want de tijd draait niet, mentaal dodend, ... Eén van de bekenste "rollenfietsers' is Andy
Potts die minstens 75% van zijn fietstrainingen op de rollen doet of maw 6x/week 2u-2u30 indoor op een fiets vertoeft. Als ex zwemmer
heeft hij geen mentale problemen om op zijn computrainer te kruipen terwijl
buiten het zonnetje schijnt. Hij ziet het een beetje als baantjes trekken
in een zwembad. Om zo efficiënt mogelijk te trainen wordt elke
training door zijn trainer tot in detail uitgeschreven. Vandaag postte
hij er eentje op FB.
AP
Workout of the Day: Bike
Computrainer Session
- 30 minute build WU to 80%+ effort. Include a few 1-2
minute surges and up tempo bouts during this 30 minutes
- 40 x 1 min @ 95% / 1 min @ Easy
- 5 min Cruise
- 5 x 1 min @ Big Gear / Low Cadence(<75) / 1 min
Cruise
- 5 x 1 min @ High Cadence(>100) / 1 min Cruise
- 5 min CD
2 opmerkingen:
Nice training!!
Dat wil ik wel eens zien ... 40x één minuut aan 95% met één minuut rust ... Dat is op VO2max niveau ...
De kritische
Mario ;-)
Een reactie posten