More Kona pics

Een nummer om te onthouden voor zaterdag

Ook The Bull staat vlijmscherp

Dig me beach, verdere uitleg niet nodig

 Craig Alexander voor het eerst op Hawaï met aero helm

 Crowie op de Queen-K op zijn nieuwe Specialized Shiv

6-pack Lieto

 De kuiten van Michi Weiss

Kurt @ Barcelona

Maatje Kurt heeft zondag in Challenge Barcelona zijn PR scherper gesteld.  10u42 ging er aan en nu staat zijn besttijd op 10u19.  Met een beperkte voorbereiding die we pas echt begonnen begin juli is dit zeker niet slecht.

Zwemmen in de voorbereiding amper gedaan omdat dan wel altijd een andere training moest wegvallen en we liever verkozen lopen of fietsen te doen.

Fietsen 2x en soms 3x per week.  Zwaartepunt altijd op zondag en maandag.  Telkens back to back dagen met op zondag een groeprit en maandag meestal alleen of met 2 op pad.

Lopen 3x week met vanaf begin juli 1 lange looptraining, de rest -60', regelmatig een T-run.

Enkele wedstrijden ter voorbereiding in augustus maar de grote hap training deed hij begin september door 2 weken op verlof te gaan in Frankrijk en zo nog effe extra te kunnen doortrainen.

Ondanks het verliezen van de drinkbus met de gels, dat komt er van als ge niet luistert naar de trainer :-) waren dit zijn tijden.

Swim : 1u12

Bike : 5u05

Run : 3u52

Eindtijd :10u19

Volgend jaar onder de 10u?

Some pictures from the Big Island

Zaterdag is het zover, misschien wordt het wel "de Hawaï" waarin de Belgen een hoofdrol gaan spelen.  Tot het zover is enkele "Pro bike shots".

De Trek van de "Dibmaster"

Dirk Bockel op zijn Blue

Crowie heeft uiteindelijk gekozen voor Specialized, de nieuwe Shiv

Überbiker Lieto op Trek

Wellingtons Cannondale ready to rumble

The top tube van Binks Scott

De afgetrainde benen van mijn favoriet voor de overwinning, rara wie is het?

Knappe foto

Fotograaf Michael Rauschendorfer stond in de Energy Lab in Hawaï en trok deze prachtige foto.  Wie er op staat doet er eigenlijk niet toe maar als ge't toch wilt weten.  The Raelert brothers.

Nieuwe Garmin forerunner

De 910XT zal de naam worden van de nieuwe Garmin Forerunner.  Een modernere design en op het eerste zicht ook wat in volume afgenomen. Voor de rest geeft hij dezelfde prestaties als de 310XT behalve dat ze hem nu voor het zwemmen wat meer bijgewerkt hebben.  Je kan de Garmin zowel in zwembad als in open water gebruiken. Hij telt het aantal slagen, de afstand, de snelheid, zwemefficienty aan de hand van een SWOLF score (tijd voor 1 lengte en het aantal slagen voor die lengte).  In open water zou hij ook veel nauwkeuriger zijn wat betreft navigatierichting.

Verder de gebruikelijke kenmerken voor het fietsen en lopen en natuurlijk is hij compatibel met de powermeter Vector die volgend jaar uit komt.

Hij zal voor het eerst aan de wereld getoond worden één dezer dagen op Hawaï en de prijs is 399,99$

Hier vind je meer uitleg

Scholenveldloop 2011 : Jelle

Aernouts wint ook 70.3 Pocono Mountains

 2 weken na zijn zege in de 70.3 Syracuse heeft Bart Aernouts nu ook de 70.3 Pocono Mountains op zijn naam geschreven.  Het zwemonderdeel van de wedstrijd werd geschrapt wegens gevaarlijke stromingen en dus werd de wedstrijd in tijdritvorm gereden. De regen viel bij momenten met bakken uit de lucht zodat het fietsen echt gevaarlijk was maar Bart zette zowel de snelste fiets als looptijd neer en kon zo het konto van Uplace overwinningen dit jaar op 4 brengen.

Bij de vrouwen won Magali Tisseyre

Klik hier voor de uitslagen